33個(gè)小竅門讓你在酒店安然入睡

2015-05-20 08:26 來源：頭條

[摘要] 如何才能讓舟車勞頓、奔波在外的旅行者補(bǔ)足體力呢？答案就是睡得更香，睡得更安穩(wěn)！

　　入睡準(zhǔn)備

33個(gè)小竅門讓你在酒店安然入睡

　　18、不要在床上閱讀、吃東西或者工作。雖說幾乎所有人都有臨睡前閱讀、在床上玩手機(jī)或做一些其它事情的習(xí)慣，但盡量克制吧，躺在床上，什么都不要想，單純的睡覺！

　　19、晚餐不要吃太多！自古以來我們都強(qiáng)調(diào)“晚上要吃少”！你的晚上吃少了嗎？我相信大部分的答案都是no！而且很多人還有吃宵夜加餐的習(xí)慣，這是很不健康的。胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢(mèng)、睡眠不安穩(wěn)。

　　20、睡前來一杯。最近美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，近四分之一的受訪者都認(rèn)為在睡前喝一杯紅酒有助于在陌生的環(huán)境睡個(gè)好覺。入睡比較困難的朋友可以試試這個(gè)方法，但切記不可貪杯。